Quick jotting down of workout details.
Первым применение нашел mini Filofax Malden – использую его для записи деталей моих тренировок в спортзале.
Содержимое – просто нарезанная бумага, разделенная на 4 секции лишними разделителями от телефонной книги.
Содержимое – просто нарезанная бумага, разделенная на 4 секции лишними разделителями от телефонной книги.
- Секция Goals – текущие фитнесс-цели
- Measurements – результаты измерений объемов тела.
- Logs – упражнения, кол-во подходов/повторов, веса, скорость и расстояния. Удобно для контроля со стороны моего тренера моих самостоятельных тренировок и постепенного увеличения нагрузки.
- Workouts – наборы упражнений от моего тренера для самостоятельных занятий.
First to find it’s usage was Filofax Malden – I use it now to track my workout details in gym. Contents are just some paper I cut to size + several dividers (spare address book dividers in mini format)
- Goals – current fitness goals.
- Measurements – results of my monthly body measurements.
- Logs – exercise done, sets and reps, weights used, speed and distance. Very handy to have when consulting my trainer and for gradual increase of load.
- Workouts – sets from trainer for my solo workouts.
